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            哪類人群更易失眠?經顱磁對失眠有用嗎?

              如今,隨著社會節奏的加快,許多人都出現了睡眠問題。在我國,超過80%的睡眠時間不足8小時。60%受訪者表示一周中超過6天都在熬夜,近80%受訪者表示正面臨因熬夜而帶來的一系列不良影響。國內臨床初步的調查資料顯示,普通內科門診中至少有四分之一的患者存在著各種睡眠問題,在醫院的精神心理科及精神衛生?漆t院中,初診患者中有失眠的占90%以上!睡眠問題非小事,每天睡眠不足6小時,不出1周,人體內的基因功能,就會發生改變。不僅如此,失眠時間越長,失眠程度越嚴重,越容易發展成抑郁癥。

             

             

             

             

            失眠的判定標準:

             

            在醫學上,衡量睡眠問題是否已經成為一種疾病有四個標準:

             

            一、癥狀標準:入睡困難,半小時內無法入睡;易醒;比平時早醒一小時以上;或自己對睡眠的質、量感到不滿。

             

            二、嚴重標準:自己感到痛苦、感覺失眠明顯影響了自己的社會功能。

             

            三、病程標準:每周至少三次失眠,持續一個月,就屬于疾病。

             

            四、排除標準:不是由于其他疾病引起的睡眠問題。

             

             

             

             

            六類易失眠人群及助眠建議:

             

             

            ①壓力夜醒型
             

             

            這類失眠人群表現為:晚上很早就能入睡,但一般只能睡3-4小時就會醒過來,醒來后異常清醒。

             

            助眠建議:這類失眠現象多是階段性的,大部分都是由于近期發生的某些壓力或生活變故有關,如工作壓力、夫妻關系等問題。這類失眠人群需要找準病因,對癥下藥,失眠的現象就會逐漸好轉。

             

             

             

             

             

            ②早醒型
             

             

            這類失眠人群一般晚上很早就能睡著,但凌晨時會很早醒來,醒過后頭腦就異常清醒和活躍,思緒連篇,根本無法在入睡。

             

            助眠建議:這類失眠人群問題在于本身生物鐘出現了問題,要注意自主幫助自己的生物鐘恢復正常。

             

             

             

             

             

             

            ③夜貓子型
             

             

            這類失眠人群通常因為夜間看電視、玩游戲、上網、進行各種娛樂活動等,熬到很晚才睡覺。面對明早的工作生活,還得正常起床,起床后會覺得頭昏眼花沒有精神。

             

            助眠建議:這類失眠人群一般是自己不注意休息,最終因為許多不良睡眠習慣導致的。要調整自己的生活和睡眠習慣,白天的事白天做好,晚上還是要留給睡眠的。

             

             

             

             

             

             

            ④慢性失眠型
             

             

            這類失眠人群入睡時間比較長,一般需要一小時或者更長的時間。且很多時候睡覺會不安穩,中途會醒來幾次,每次清醒都會持續一段時間,有些人有說夢話的習慣。

             

            助眠建議:這類失眠人群一般來說屬于比較敏感的,對睡眠環境要求較高;有時還會和心情有關,尤其是心情差時,聽到任何聲音和動靜都會覺得心煩,往往和神經衰弱有一定關系。

             

             

             

             

             

             

            ⑤過度興奮性
             

             

            這類失眠人群往往由于晚上工作、加班等原因,導致大腦一直處于興奮狀態,當完成工作想睡覺時,大腦一直處于活躍狀態,錯過了睡眠周期,怎么也睡不著。

             

            助眠建議:這類失眠人群往往處于過度的繁忙之中,總是把自己處于高度緊張的狀態下,對睡眠影響是很嚴重的。這樣會把原本良好的生物鐘打亂,后會嚴重影響睡眠。

             

             

             

             

             

            ⑥激素引發失眠
             

             

            這類失眠人群多見于更年期女性,入睡難,易醒,醒來后就怎么也睡不著,起床后精神和心情表現不佳。

             

            助眠建議:這類人群失眠的原因和自身體內激素變化有關,更年期女性尤其需要努力培養自己良好的睡眠習慣,保持情緒穩定,注意激素水平,定期到醫院檢查。

             

             


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