<ins id="r3jbf"><output id="r3jbf"><video id="r3jbf"></video></output></ins>

      
      

      <ol id="r3jbf"><mark id="r3jbf"></mark></ol>
      <delect id="r3jbf"></delect>
          <font id="r3jbf"></font>
            <big id="r3jbf"><var id="r3jbf"></var></big>

            <mark id="r3jbf"></mark><b id="r3jbf"></b>

            <track id="r3jbf"><cite id="r3jbf"></cite></track>

            宅男多抑郁?每周運動三次可降抑郁風險

             

             

             

                 生活中不少人喜歡在繁忙的工作之余有空就往沙發上靠,人稱“沙發土豆”(couch potato)。


             


            所謂“沙發土豆”,最初指的是不折不扣的電視迷,這一譯法最早誕生于美國。稱呼聽起來似乎蠻可愛,但試想一下,整天坐在沙發上上網、看電視,真的可以幫助你達到放松心情和休養生息的目的嗎?英國倫敦大學的研究人員給出了否定的回答。


             

              

              

            倫敦大學的研究人員追蹤了11000名1958年的志愿者,在他們23歲、33歲、42歲和50歲時記錄其抑郁癥狀和運動頻率。結果發現,在閑暇時進行體力活動有助于對抗抑郁癥。如果一個成年人在20多歲和40多歲之間變得勤于鍛煉,每周三次就可以削減16%的抑郁幾率。

             

             

             

            倫敦大學學院兒童健康研究所的斯尼哈爾·佩托·皮拉博士表示,研究結果顯示,身體活動可以預防抑郁癥,這種效果不僅僅可見于臨床上處于高抑郁風險的人群身上,對多數人都有效,具有普遍性。


             

             

             

            該研究還表明,抑郁癥狀可能會抑制年輕人進行體力鍛煉。分散壓力,創造更多社會互動的機會,產生內啡肽,這種化學物質有助于減輕身體痛感,并使人感到愉悅和滿足,甚至有助排遣壓力和不快。


             

             

             

            大多數“土豆”所過的生活看似舒服,實際上給身體和心理帶來了另一種“折磨”。要怎么走出“郁悶”的怪圈呢?積極加入體育鍛煉吧!運動遠遠比做一個“沙發”土豆更快樂。

             

             

             


            TAG:
          1. 相關文章


          2. 發表留言

            評論加載中...
            內容:
            評論者: 驗證碼: